O verão na Bahia é sinônimo de festa, calor e muita energia. Mas, por trás da folia que movimenta o estado entre janeiro e fevereiro, há um alerta importante dos médicos: a maratona de eventos pode derrubar a imunidade e comprometer a saúde de quem não se cuida.
A combinação explosiva de alimentação desregulada, consumo frequente de álcool, poucas horas de sono e a inevitável desidratação forma um pacote perigoso para o equilíbrio do corpo. A infectologista Maria Alice Sena explica que o organismo precisa de cuidados básicos, que, infelizmente, costumam ser deixados de lado nessa época do ano.
Os perigos do desleixo com a saúde durante as festas
Um dos grandes vilões do verão é a desidratação, muitas vezes silenciosa. A sede é apenas o primeiro sinal de que seu corpo precisa de água. "Boca seca, tontura, cansaço, náuseas, pele pegajosa, confusão mental e urina bem concentrada e em pouca quantidade são sinais de alerta", lista a especialista. Ignorar esses avisos pode trazer sérias consequências.
Outro ponto crítico é a alimentação irregular. A falta de comida em horários certos, explicou Maria Alice, pode derrubar os níveis de glicose no sangue. "A falta de alimentação leva à baixa das taxas de glicose no sangue, o que pode causar sintomas desagradáveis e riscos à saúde, principalmente para o cérebro", alerta a médica.
"Pausas eventuais nas refeições não afetam diretamente o sistema imunológico, mas provocam indisposição, letargia e alterações no estado mental", complementa Maria Alice Sena.
O consumo contínuo de bebidas alcoólicas também entra na lista de preocupações. Mesmo quem pensa que não está exagerando pode sofrer as consequências. "O consumo contínuo de álcool, principalmente quando utilizado como única fonte de calorias, pode levar a complicações no organismo, sendo a mais frequente as alterações no fígado, a depleção das reservas de vitaminas e a alteração da capacidade de atenção e de tomada de decisão", afirma a infectologista.
E quando o assunto é o excesso de álcool, os riscos são ainda maiores: desidratação severa, intoxicação aguda, vômitos, confusão mental grave, infecções respiratórias por broncoaspiração e até mesmo o perigoso coma alcoólico.
Por fim, as noites mal dormidas são um ataque direto à capacidade de recuperação do corpo. "O sono é responsável pelo restabelecimento das funções orgânicas; ele é reparador. A privação frequente pode levar a confusão mental, dificuldade de raciocínio e tontura", detalha Maria Alice. Ela ainda destaca que o estresse constante por não descansar enfraquece a resposta do organismo, impactando diretamente a imunidade.
O corpo não esconde quando chega ao seu limite. A fadiga, por exemplo, surge com dificuldade para começar ou manter atividades, sensação persistente de falta de energia, desejo constante de descansar, lentidão no pensamento e no físico. Dores de cabeça, irritabilidade e problemas para dormir também são sinais de alerta.
Como aproveitar o verão sem colocar a saúde em risco
A boa notícia é que dá para curtir o verão e as festas sem comprometer a saúde, basta ter bom senso e um pouco de planejamento. A doutora Maria Alice Sena deixa algumas dicas essenciais:
- Moderação é a chave: Alimente-se bem e em horários regulares.
- Hidrate-se sempre: Beba bastante água, mesmo que não sinta sede intensa.
- Cuidado com o álcool: Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e, claro, de drogas recreativas.
- Proteja-se do sol: Use protetor solar e evite a exposição nos horários de pico.
- Respeite seu corpo: Saiba a hora de parar e descanse.
- Planejamento: Organize seus trajetos e leve lanches e água de boa procedência.
- Vacinação em dia: Se for para aglomerações, esteja com o calendário de vacinas atualizado.
- Sexo seguro: Não descuide da prevenção.
A infectologista reforça a importância de procurar atendimento médico imediato caso algo dê errado ou para qualquer profilaxia necessária. Com um pouco de atenção, seu verão pode ser pura alegria e saúde!